冬季别光知道滋补，要注意体质有别！补错了会出问题！

中医体质辨识是综合运用中医“天人合一”的整体观、“体病相关、体质可分、体质可调”的中医体质学说理论和中医调理方案，可以实现“未病先防”和“既病防变”的目标。

现在正当严冬，很多喜欢养生的朋友都喜欢在冬季滋补，但是很多人都不知道，进补其实要看自己的体质，因为体质不同，需要的进补也是不同的。

症状：体型偏瘦、面色潮红、容易失眠、便秘、腰背酸痛、头晕耳鸣、耐不住热、月经量少、月经提前、容易衰老、易长痘痘、易长皱纹。

发病倾向：容易咳嗽、易患便秘、口疮、甲亢。

宜食：饮食宜清淡，少吃辛辣油腻食物，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、根茎类蔬菜、猪蹄、鸭子、鱼类等。

症状：面色发白、喜暖怕凉、手脚冰冷、嗜睡、便溏、易腹泻、容易倦怠、容易浮肿、尿频、腰背冷痛、月经迟来、宫寒不孕、情绪低落、容易伤感。

发病倾向：容易腹泻、易患风湿、类风湿。

宜食：如羊肉、牛肉、生姜、桂圆、核桃、花生、干果、韭菜。

症状：身体消瘦或偏胖、食欲不振、体倦乏力、脸色苍白、语气低弱、容易出汗、舌淡苔白、脉象虚弱。

发病倾向：容易感冒、易患胃下垂。

宜食：山药、人参、牛肉、鲢鱼、葡萄、黄芪、花生、樱桃、鸡肉、鳝鱼、燕窝、南瓜。

症状：大多皮肤显得虚浮、不紧致，容易疲倦、头晕、发胖、身体四肢乏力、腹胀、便溏、脚气、痰多、白带多、妇科炎症、月经推迟、闭经、不孕、注意力不集中、反应变慢、记忆衰退等。

发病倾向：易患高血压、糖尿病、高血脂症、痛风、冠心病。

宜食：薏米、芡实、莲子、红薯、豇豆、山楂、红小豆、冬瓜、扁豆、包萝卜、紫菜。

症状：容易失眠、多梦、偏头痛、颈肩腰背僵硬酸痛、胃或小腹胀闷不舒、咽部有异物感、便秘或便溏、脱发、白发、月经不调、痛经、月经量少、闭经、乳房胀痛、乳腺增生、小腹两侧痛、妇科炎症、子宫肌瘤等。

发病倾向：容易失眠、易患抑郁症、乳腺增生

宜食：大麦、豆豉、萝卜、洋葱、大蒜、韭菜、菊花、玫瑰花、橙子、橘子、香蕉、山楂。可以少量喝点红葡萄酒有助于活血化瘀、畅通气血。

症状：皮肤粗糙、唇色暗紫、容易脱发、眼眶暗黑、指甲变厚、经常胃胀，男性身上多有淤青，女性经常痛经、闭经。

发病倾向：高血压、糖尿病、高尿酸血症、中风

宜食：丹参、三七、桃仁、山楂、黑木耳、竹笋、红糖、玫瑰花、油菜、金橘、茄子、白萝卜

症状：经常面垢油亮、多粉刺疮疖、口内苦涩、口臭有异味、大便粘滞、小便发热发黄。

发病倾向：酒渣鼻、脓疱、痤疮、毛囊

宜食：绿豆、决明子、金银花、黄瓜、莲藕、红小豆、茯苓、小米、丝瓜、西瓜、芹菜。

症状：一般都是各种遗传疾病或生理缺陷，有的经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，有的对药物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易出现红色斑点、一抓就红。

发病倾向：过敏性鼻炎、过敏性哮喘、湿疹、荨麻疹

宜食：黄芪、白术、木耳、燕麦、大枣、泥鳅、猪肉、蜂蜜、金针菇、胡萝卜、甘蓝、柠檬。

特别提醒：适宜饮食代表这样体质的人可适当多吃这类食物，但切忌过分进补。