这些防癌抗癌食物全是假的！防癌做好这些事就够了！快转给家人！

家住天津的李先生，前不久因为吃蒜的事跟妻子闹得很不开心。妻子通过微信朋友圈看到一篇预防癌症的文章，讲“吃大蒜能防治得癌症”，于是李先生家的饮食每天都离不开大蒜了。

本来，李先生不爱吃蒜，受不了蒜的味道，结果妻子做饭放很多蒜说是为了身体好能防癌，丈夫对妻子的盲目作为表现得很奈。

吃大蒜真的能防癌治癌吗？

天津市肿瘤医院营养科主任、中国抗癌协会肿瘤营养与支持治疗专业委员会常委王昆介绍：“大蒜素对肿瘤细胞有一定抑制作用，但是要说它能把肿瘤全治好，不可能。现在好多抗肿瘤药物实际上是从植物中提取出来的，一两吨的药材才提那么一点，那你得吃多少大蒜呢？吃太多你胃口受得了吗？”

所以说，单靠大蒜把癌症治好，绝对是谣传！

理论上来说，有一部分的食物确实是可以用来”抗癌”的，但是至少现在为止还是没有明确的科学研究来证明哪些食物是可以对癌症真正起到作用的。为了销售，很多商家打出治癌口号，迷惑无知的消费者。

类似”大蒜能治癌“的谣言，近些年比比皆是，让人真假难辨。每年4月份从第二周起是中国的肿瘤防治宣传周，今年主题是“科学抗癌，关爱生命”，称“谣言”是肿瘤疾病的“大杀器”，不容乐观。

大部分人都听说过，一天一个苹果，医生远离我。苹果是否真具有防癌效果呢？

日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖；而芬兰的一项研究更令人振奋，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星；法国国家健康医学研究所的最新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

由中山大学大数据传播实验室发布的《微信“谣言”分析报告》显示，去年4月至6月，也就是全国肿瘤防治宣传周前后，网络上提到癌症的谣言超过了3成，这些散播谣言的人，目的都不是为了预防及治疗癌症。

癌症是个非常复杂的疾病，说”某些食物可以预防癌症”实在是太过于简单化。真正预防癌症最好的方法还是不吸烟，不喝酒，运动和保持一个健康的体重。

研究发现：

长期坚持运动的人比不运动者患癌率少90%；而且坚持运动的患癌者死亡率也比不运动的小得多。

从事积极身体活动和经常锻炼的群体，其直肠癌的患病率能够减少30%～40%，乳腺癌的患病率能够减少20%～30%，并很有可能降低子宫内膜癌的患病风险。

这提示长期健身运动对防癌的积极作用，即运动可以提高身体抵抗力，增强免疫功能，让机体内发生变异的细胞能及时被发现、杀掉。因此，应该在日常生活中加入运动，防患于未然，通过积极健康的生活方式，降低癌症等多种疾病的发生率。

美国癌症学会（ACS）也提出了癌症预防的营养与身体活动指南：

1.成人每周应该进行至少150分钟中等强度或75分钟高强度的身体活动，或两种活动等值的结合，推荐一周分散进行。

2.儿童和青少年每天应进行至少1小时中等强度或高强度的身体活动，且每周至少有三天进行高强度身体活动。

3.减少静态活动并在平时生活中多做一些身体活动，不论活动程度如何均有利于健康。可见，运动作为一种安全有效的辅助癌症康复的手段，得到了多方权威的认可，并作为预防肿瘤的常识进行推荐和推广。

在癌症肆意夺去人类生命的同时，世界卫生组织癌症委员会明确指出，2/3的癌症可以预防和治愈，但关键是通过体检早期发现。