神奇，原来男女老少都有一个养生关键穴位，早知道早健康！

男女老少，不同的人群，养生方法各不相同，每一类人身上都藏有一个养生的关键穴位！

肾俞穴：固本还阳

肾俞穴是与男性十殖健康较为密切的一个穴位。【本文来自黄帝内经养生客户端，黄帝内经养生客户端是首款为中老年人提供养生服务的客户端，下载后您可以免费测体质学做操，还会自动推荐适合您体质的菜谱。马上下载黄帝内经养生（点击黄字部分），把健康带回家！】

一些男性因为腰部外伤，而影响到性功能和生育能力，因为腰部有很多交感神纤和副交感神经，一旦出现劳损或受伤，疼痛感都可能阻碍男性的性功能。

经常按摩或者艾灸肾俞穴可以益肾纳气、填精补髓、强腰健脊。

中医认为：肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，肾精充足就能发育正常，耳聪目明，头脑清醒，思维敏捷，头发乌亮，性功能强盛。

肾俞穴：位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。可调补肾气。

按摩方法：搓热掌心，把两手放到肾俞穴上。然后，掌心在肾俞穴上下摩擦，从里面往外发热。

严重警告：肾俞穴不能敲击！特别是有肾病，肾积水的患者，如果敲击会加重病情的！

三阴交：延迟衰老

古代妃子为了容颜永驻，每天晚上都会按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，使得气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮，以博得恩宠。    

三阴交穴，被称为“妇科三阴交”，对于妇科病症具有特殊疗效，凡是经期不顺，白带，月经过多，过少，经前症候群，更年期症候群等，皆可按摩三阴交穴！

此穴位对女性有特殊的保护作用，经常按摩可维持女性年轻，延缓衰老，推迟更年期。

三阴交穴还是脾、肾、肝三条经络交会之处，因此应用广泛。除可健脾益血外，也可调肝补肾。此穴位还有安神之效，可帮助睡眠。

每天艾灸三阴交15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。

三阴交：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸。即除拇指外其余四个手指并起来的宽度，胫骨后方凹陷处。

方法：每天坚持对穴位按揉两条腿的三阴交穴各15分钟以上，就不必惧怕岁月的侵蚀。

如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样。需要提醒您的是，对于三阴交穴的按揉，不要指望一两天出效果，一定要期坚持才能看到效果。

严重警告：孕期的女性，千万不要刺激三阴交穴，更别和合谷一起刺激，易引起流产。

足三里：延年益寿

唐代著名的医学家孙思邈，被人们称为“药王”。他在中年以后，灸得最多的穴位，就是位于小腿上的足三里穴。孙思邈长年累月地使用艾灸足三里的方法进行养生，以致于年过半百仍然能 “视听不衰，神采甚茂”。

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。

现代医学研究证实，刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律。

足三里：由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指即是。

方法：

1.每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

2.可用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红，艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。

天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。

高血压患者生气、暴怒、激动或劳累时，血压可急剧上升，此时按压劳宫穴(屈指握拳，中指与无名指尖之间所对的掌心中)，可使血压逐渐恢复正常。

劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用。【本文来自黄帝内经养生客户端，黄帝内经养生客户端是首款为中老年人提供养生服务的客户端，下载后您可以免费测体质学做操，还会自动推荐适合您体质的菜谱。马上下载黄帝内经养生（点击黄字部分），把健康带回家！】

握拳，中指尖所指处即是劳宫穴。高血压患者因生气、暴怒或激动使血压急剧上升时，可按压劳宫穴，用大拇指从另一只手的劳宫穴开始按压，逐个按到每个指尖，左右手交替按压。按压时要保持心平气和、呼吸均匀。按压后突然升高的血压可得到缓解。

头痛发作时，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，按压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛可减轻。

按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。

太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。太阳穴的主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。