男女养生重点竟完全是反的，搞错方向毁一生！现在改还不迟
2017年03月18日 名家名方
日子越来越好，长寿成了每个人的愿望，看了很多长寿老人们的长寿秘诀，我们却忽视了最重要的一点：男女有别。
澳大利亚曾公布了该国最长寿地区排行榜：
女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁；男性最长寿地区是较凉爽的墨尔本与堪培拉一带，平均寿命80岁。
从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。
简单说来就是：男性要冷养，女性要热养，一旦搞错了方向，可能就铸成大错！今天浙江省中医院预防保健科科长、主任中医师汤军专门给大家解析一下，为什么男性要冷养，女性要暖养。
男人要
冷
养
据《都市快报》报道，浙江大学医学院附属妇产科医院男科张峰彬说，其中许多不育患者，完全是因为生活方式不当造成的。前两天，他就接诊了一位精壮小伙子，本身没什么毛病，因为家里是开浴室的，三天两头到热水池里泡一泡，或者蒸个桑拿，免费享受享受。但他这一享受，导致精子死光光！
上面这个事儿，给广大男性敲响了警钟，除了不频繁泡澡，冷养主要包括几个方面。
身体冷下来
浙江省中医院预防保健科科长汤军建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
裆部冷下来
男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。长期久坐、冬天裹着烤火被暖脚，这些行为都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
饮食冷下来
男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。
医学界把44岁和44岁的前后10年这三个阶段称为男性预防、延年益寿最重要的三个时期。男人44岁后，可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等，养护肾气。
火气降下来
男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。火气上来时要善于调节，这样有助于降低血压和平稳心率。
拳头越大，寿命越长。想延年益寿，还有一个方法，随时随地都能做，那就是揉核桃。因为核桃的表面不平滑，棱角会刺激手掌中的各个穴位，达到按摩的作用。另外核桃坚硬，大小适合方便携带，是锻炼拳头力量的最佳选择。
女人要
热
养
身体肥胖，怎么减肥都无济于事？长黄褐斑，手脚冰凉？这些问题都源于一个字：冷！冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己“暖”一点，养生专家佟彤还专门出了一本书《女人暖养更年轻》，毫不夸张地说，女人暖养就是养命！
汤军教授说，都说漂亮女人是睡出来的，没有良好的睡眠，皮肤会逐渐失去光泽、头发也容易变白。女人心思细腻、敏感，容易肝气郁结，就会造成失眠、睡不好。
女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。女性可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
汤军教授特别推荐了当归生姜羊肉汤，说这款汤既能补血、又能补阳，特别适合气血不足的女性食用。
做家务最好多用温水，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡是女性大忌。此外，尽量不要喝冷饮，就算是三伏天也不要喝！
女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖，颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾，不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环。
最后，给女性朋友们推荐一个方子——生化汤，生化汤是著名中医学家傅青主所创，在宝岛台湾十分流行，几乎所有女性都会用到，方子活血化瘀和散寒双管齐下，能有效改善小腹冷痛的症状。
药材：
全当归24克，川芎9克，桃仁（去掉皮尖）6克，炮制干姜、炙甘草各2克。
做法：
用水加入适量黄酒煎服即可。
方解：
方中用当归24克，补血活血，祛瘀生新。川芎活血行气，再配合桃仁的活血祛瘀之功，目的是加强行气之效来辅助当归活血补血。然后，再加上炮姜的散寒温经之效（炮姜本身可入血分，有养血之妙），将寒邪、血瘀、血虚三个问题一并解决。
提醒：
如果患者血热，或者经血中有血块，就不能应用此方了。
好消息
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男女有别，在养生方面也是一样，如果男人和女人遵照适合自己的养生方法去做，日久天长定会得到健康的馈赠，活过100岁那都不事儿！
