这个民族,拒绝现代医疗,血管却没垃圾,与关节痛绝缘…秘诀简单

拒绝科技，但却民族反到不怕病

一种习惯，与关节痛、骨痛绝缘

如果我们也有一半人学会并坚持

或许能为子孙后代打开一条健康之路

《百科知识》报道：地球上有这样一个民族，他们不如我们发达，直到现在依然拒绝现代医疗科技、现代交通工具，不过他们依然很少生病，而且他们这个民族一辈子不知道什么叫做关节痛、膝盖痛、背痛，因为他们从来不遇到这些问题，从8岁小孩孩子到80岁的老人无一例外。

他们就是非洲肯尼亚的马萨伊民族，这究竟是怎么一回事？难道马萨伊人有独特的健康秘诀？

与非洲众多种族不同的是，他们普遍都是1.80以上的大个子，但是极少能看到驼背的人，非洲虽然是相对荒蛮的一片土地，但是一切“纯天然”也给当地人的健康带来了意想不到的好处：

• 一米八以上的大个子却很少有人驼背，

• 一辈子都不知道什么是关节痛、膝盖痛、背痛，

• 天天吃肉、牛奶，却没有高血脂、高血糖，

• 心血管中基本没有废物、垃圾，

• 肌肉的力量远超地球上同龄的一般人…

虽然说，马萨伊人的这些身体特点和很多因素有关：饮食习惯、生活环境、身体本身的素质……但是，马萨伊人身体的这种独特的健康属性也和一个最独特的习惯有关，这个习惯人人可以效仿，但可能是所有其他地球上的民族都忽视的，那就是：行走。

马萨伊人应该是世界上最会行走的民族，马萨伊人走路可以说是走到人类的极致：十公里以外的市场轻松步行过去，有的人甚至能连续走上5天4夜，普通的马萨伊人也能每天平均走20000步以上，哪怕是80岁以上的老人也是如此。

他们并不是因为行走对身体有益才选择行走的，但行走给他们带来的好处却显而易见。为什么普通的走路也能让马萨伊人获得如此巨大的健康效果呢？答案是：喜欢行走的习惯和优雅的走路姿势让他们轻而易举地收获了健康：

由于拒绝现代交通工具，马萨伊人放牧、出游、购物全靠两条腿，他们平均每天行走的路程远远超出其他民族。更重要的是，他们行走的姿势非常独特，走起路来，身体笔直，步幅适中，独特的步态使全身肌肉都得到锻炼。

从未从事农耕生活的马萨伊人几乎不吃什么蔬菜，他们以牛奶、肉类等作为主食。可是马萨伊人血脂含量仅为普通人的三分之一，在体力方面也远远超过一般人。这是因为行走有效地消耗了脂肪。

另外，他们体内对人有益的高密度脂蛋白含量高，还能预防动脉硬化；肌肉的弹性增加，可有效防止身体疲劳和功能老化。

马萨伊人的行走姿势可以促进血液循环，对健康十分有益。由于血液循环顺畅，摄氧量增加，心血管中的废物被迅速地排除，呼吸更加通畅，促进了身体的新陈代谢，血管垃圾基本清走了。

马萨伊人走了几代、几辈人，让整个族都更加健康、不怕病、基因好。

8几岁小孩刚学会走路，便开始长途跋涉，因此马萨伊民族的小孩子从小就体质好，个头长得好，平均都有一米八。

因此，我们也要走起来！即便不为自己，也要为了后代子孙们铺一条健康之路啊！

《北京科技报》报道，马萨伊人的行走姿势非常科学，他们行走的速度很快，但步幅适中。走路时总是挺直腰板，目视前方。

此外，每走一步，其身体重心都沿着：脚后跟──脚外侧──小脚趾附近──大脚趾顺序移动一次。

这与一般人直接用全脚掌着地的走法截然不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。当在步行和跑步时，身体活动的肌肉更多，消耗的热量也就越大。

当然，国医大师健康不推荐大家每天猛走两万步，毕竟人家马萨伊人从小就练起，百炼成钢，我们普通的中国人应该更加重视行走的力量，而且要做灵活的变动，具体我们推荐一个方案如下，现在也立春了，大家可以赶紧动起来~

“间隔散步法”，即慢走和快走交替进行，增强肌力和耐力，降低三高，促进睡眠的效果更好。

具体而言，快走也不需要跑，速度保持个人最快步速的70%左右就可以了，微微吃力但还能保持继续行走（膝盖不打弯）。快走3分钟后，腿会觉得酸疼，这是肌肉在分泌乳酸了，此时切换成慢走，就能给人体缓冲时间，有利坚持下去。

散步后30分钟内可以喝点牛奶，冬防着凉，夏抗中暑。

变式：在间隔散步法中间，大家可以添加一些动作，比如，边拍边走呼吸畅、甩手大步走不驼背、踮脚走能护肾、走一字步缓便秘、快走防很多病。

好处：

• 慢、快步走间隔着来，可以提高免疫力，提高心肺功能，使感冒几率降低30%。

• 哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。

• 花样变化，有利于坚持。

老年人一般步速在1.5~1.8公里每小时比较合适。运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了。

一是环境的安全，空气清新的地方，雾霾天就不要出门散步了，选在小区里面的步道、公园里比较好。大马路主干道旁边不宜快走。

二是路况要好，尽量走平路或缓坡，少上坡、下坡、楼梯等，这样可以保护膝关节

三是要选一双鞋底较软的运动鞋；

四是饭后散步不要马上进行，等20分钟消食一下再开始。