可惜！几乎没有人知道这么简单的动作，能防老年痴呆！

常言说：人生七十古来稀。现在我国平均寿命已经达到73岁了，所以70岁也是很常见的了。可以说我们已经到了一个老龄化的社会。

老年痴呆是困扰我们老年朋友的老年病，个人上来讲生活不能自理，对家庭也是非常沉重的负担。

今天给大家介绍一个预防痴呆的小方法：十指梳头法。

第一步：从前面这个前额梳到后发际。

第二步：从侧前方往侧后方梳理。

第三步：从左耳往右耳方向梳。从右耳往左耳方向梳。

操作时间：早起100次，晚睡前100次。

每天坚持早晚各做一次十指梳头，能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。

1、日常生活中老年痴呆症的饮食要均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。多吃鱼或适当补充鱼油。脂肪酸在鱼中含量丰富，还能预防心脏病的发生。

2、要清淡，品种多样化。保证蛋白质的供应，多食富含维生素、纤维素的食品，忌营养摄入不足或维生素缺乏。老年痴呆的饮食有着很密切关系，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。

3、老年痴呆症的饮食还要节制饮食，不可过饱。一些研究人员把老年痴呆患者和健康的老年人的饮食习惯进行比较后发现，患此病的老年人在壮年时期就食欲旺盛，晚饭吃得过饱。

合理的饮食有助于老年痴呆症病情的好转，老年痴呆症的饮食想必大家已经有所了解。专家提醒：老年痴呆关键是早发现早治疗，所以在疾病的初期患者就应进行及时有效的治疗，以免错过最的治疗时机。